味精:每人每日对味精的摄取量以不超过6克为原则,多则有害无益。 　　菠菜:菠菜营养丰富,但因含有草酸,使食物中宝贵的锌与钙结合而被排出体外,引起人体锌与钙的缺乏。 　　猪肝:1公斤猪肝含胆固醇达400...